« ハムストリングス | トップページ | 10月も終わり »

2012年10月30日 (火)

カーボローディング

 日曜日のフルマラソンに向けて、カーボローディング中です。とはいえ、夕食のご飯を多少減らしているだけなので、まあカーボローディングのまねごとのようなモノです。ただのテンションを上げるための手段です。カーボローディングはレース当日までの1週間の前半に炭水化物の摂取をかなり減らして、後半に一気にため込むという方法もあるようですが、そんなことをしたら、エネルギー不足で当日までに倒れてしまいます。まあ木曜日あたりから炭水化物の量を増やしてグリコーゲンを蓄える必要はありますが。

 だいたいマラソンは体重×距離分のカロリーを消費するそうです。僕の場合、64×42になるので、2700kcal位になるのでしょうか。人間が蓄えられるグリコーゲンが最大2000kcalらしいので、蓄えを失うと車でいうとガス欠になるわけです。まあ、そこでストップですね。だから事前に炭水化物というガソリンを多少蓄積しておく必要があります。

 ただ、しなくちゃいけないことが山積みで、思うようにテンションも上げられないのですが。多分、金曜日の夜くらいから本格的にテンションを上げるようになるんでしょうね。

|

« ハムストリングス | トップページ | 10月も終わり »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

無駄な(?)知識はよく頭に入ります。本来必要な知識の吸収からは逃げているような気もしますが。

投稿: パパ | 2012年11月 6日 (火) 20時03分

カーボローディング?初めて知りました。勉強してるね。

投稿: tssune3 | 2012年11月 6日 (火) 16時00分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« ハムストリングス | トップページ | 10月も終わり »