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2013年12月23日 (月)

11×3

 3連休は3日連続11kmを。来月10kmの大会があるので、スピードを意識して。で、昨日が45分51秒とベストタイムでした。というわけで今日はそのタイム更新を目指して。最初の5.5kmが23分16秒。これは昨日よりも2秒速いタイムです。でもここからが勝負です。昨日はここから22分35秒で後半を行きましたから。

 いつも走っているコースは、そこそこのアップダウンがあります。登り切った後、スピードがガクンと落ちるので、登り切った後を意識して走ります。そして腕を意識的に後ろにひきます。で、タイムが45分19秒。後半は22分3秒で走れました。パチパチパチ。

 ゆったり走るのも良いですが、攻める走りもなかなか良いものです。ただ攻める走りの時は、思考が停止しますが。

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